Fakta Unik Minum Kopi Sambil Berjemur di Pagi Hari, Badan Sehat

Bagi sebagian besar masyarakat, mengawali hari dengan secangkir kopi hangat sudah menjadi ritual wajib yang sulit dilewatkan. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan sederhana ini bisa memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa jika dipadukan dengan paparan sinar matahari pagi?

Sebagaimana diwartakan oleh RRI, kandungan kafein di dalam kopi terbukti ampuh mengusir rasa kantuk dan memberikan dorongan energi secara instan bagi tubuh. Akan tetapi, jam biologis tubuh manusia ternyata juga sangat bergantung pada intensitas cahaya alami di sekitar.

Mengutip laporan Mariana Figueiro selaku Direktur Light and Health Research Center di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, paparan cahaya alami merupakan faktor kunci yang didukung oleh sains. Sinar matahari pagi membantu menekan produksi hormon melatonin atau hormon pemicu kantuk, sekaligus meningkatkan kewaspadaan secara alami sehingga otak tidak lagi berkabut di pagi hari.

Berdasarkan penjelasan ilmiah, paparan sinar matahari langsung sebelum pukul 10 pagi berdampak langsung pada ritme tidur malam Anda. Setiap 30 menit terkena sinar matahari pagi dapat memajukan titik tengah waktu tidur sekitar 23 menit, membuat seseorang lebih mudah mengantuk dan tidur lebih pulas di malam hari.

Langkah ini juga memicu pelepasan hormon serotonin yang mengatur suasana hati. Ketika dipadukan dengan kafein, kombinasi ngopi di luar ruangan terbukti mendongkrak fokus mental serta kebugaran tubuh secara maksimal sepanjang hari.

Para ahli menyarankan agar kegiatan ini dilakukan di luar ruangan, bukan di balik jendela kaca. Cahaya yang menembus kaca hanya menghasilkan sekitar 1.000 lux, sedangkan berada di luar rumah dapat memberikan intensitas cahaya hingga 10.000 lux yang jauh lebih efektif menyelaraskan jam biologis.

Masyarakat dianjurkan meluangkan waktu selama 15 hingga 30 menit dalam kurun waktu satu jam setelah bangun tidur. Cukup bawa secangkir kopi favorit ke teras rumah atau pekarangan, nikmati kehangatannya, dan biarkan tubuh kembali segar dengan ritme alaminya.